なぜ、読書すると眠くなる?睡魔が来ない読書法(裏ワザ)を紹介!

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なぜ、読書すると眠くなる?睡魔が来ない読書法(裏ワザ)を紹介!
この記事のまとめ

当ブログ【みみコレ】では、読書すると眠くなる原因対策法を紹介。

「いろいろ試してみたけど、やっぱり眠くなる…」人は、読まない読書を試してみてください。

「よし! 読書しよう」と思って本を開いたものの、5分も経たないうちに眠くなった経験、ないですか?

ソレママ

いつもそうなんだけど…

読書

読書は好きなんだけど、読み進めると自然と眠たくなる人は多いはず。

ぼくも本を読むと睡魔に毎回襲われていましたが、

ある方法を実践したところ、読書を30分していても眠くなることがなくなりました。

当ブログ【みみコレ】では、次のことを分かりやすく紹介しています。

この記事でわかること

気になる項目をタップすると、くわしい内容までジャンプできます。

目次

読書すると眠くなる原因

読書すると眠くなる原因

読書すると眠たくなる原因は、次のとおりです。

疲れている状態で本を読んでいる

疲れている状態で読書していると、本の内容が頭に入ってこず眠くなります。

よくある、眠くなるシーン

  • 帰宅途中の電車・バスの中でする読書
  • 1日の家事が終わってからの読書
  • 寝る前の読書

学校・仕事・家事が終わってからの読書は疲れがたまっている状態のため、本を読むと睡魔が襲ってくることがよくあります。

興味のない本・難しい本を読んでいる

「友達からおすすめされたから」という理由で本を読んでいると、興味が持てないため眠くなります。

また、内容が難しくて頭にまったく入ってこない本も同様です。

むずかしい本

学校で興味のない授業、また内容が難しすぎる授業を受けたとき、眠くなった経験は誰にでもあるはず

興味のない退屈な話を聞いていると眠くなるように、本も自分が興味ないテーマ・難しすぎるテーマを読んでいると眠くなります。

文章を目で追うだけになっている

読書は、書いてある内容を頭で理解しながら読みすすめていくものですが、

文章をただ目で追うだけになっていると、内容が頭に入ってこず眠くなります。

睡眠がそもそも足りていない

読書をはじめて5分もしないうちに眠くなるのは、睡眠不足が原因として考えられます。

眠くならない読書術

眠くならない読書術

眠くならない読書術は、次のとおりです。

スキマ時間を活かして5分~10分の読書

電車やバスの待ち時間、家事の空き時間など、5分~10分のスキマ時間を利用して読書するのがおすすめ。

5分~10分という短時間を利用することで、読書に集中できるからです。

「読書の時間を30分つくったから、ガッツリ読もう!」と意気込んで本を読むと、途中で疲れてしまいます。

5分~10分の短い時間があれば、集中力をキープしたまま1節~2節(10ページ前後)を読むことができます。

ソレイユ

5~10分読書が
1日 2~3回できるのが理想だね

1ページの文字量が多くない本を読む

読書で眠くならないためには、1ページの文字量が多くない本を選びましょう

おすすめの本

  • 図解がたくさん使われている本
  • 行間が広く取ってある本
  • 重要なポイントが太字などで装飾されている本

ページが文字で埋めつくされた本は、内容が難しいことが多く、読んでいて眠くなります。

図解や絵が使われているなど、読みやすい本を選ぶことで集中力をキープできます。

メモをしながら本を読む

メモしながら本を読むこともおすすめ。

  • 読書:インプット
  • メモ:アウトプット

気づきがあった内容をメモすることで、インプットとアウトプットが同時にできます

メモを取ることで本を読むスピードが遅くなってしまいますが、本の内容が翌日も頭にしっかり残っているのでおすすめです。

読む読書ではなく、耳で読書する

本を読んでいると、どうしても眠くなってしまう人は、「読む読書」ではなく「聴く読書」がおすすめ。

聴く読書の魅力

  • 作業しながら聴ける
  • 移動中・運転中・家事をしながら聴ける
  • 再生速度を変更できるから、一冊がサクッと読める

本を読んでいると眠くなる人におすすめなのが、歩いているときに聴く読書

歩いているとき、「ねむすぎ…」となる人は、あまりいないはず。

「聴く読書」は音楽感覚で本が楽しめるため、本を読んでるいると睡魔に襲われる人におすすめの読書法です。

ソレイユ

ぼくは家から駅まで歩く時間に聴いています

おすすめの聴く読書は、Amazonが提供しているオーディブル

オーディブル

オーディブルの特徴

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聴く読書のおすすめサービスは、下記の記事でくわしく紹介しています。

睡眠をしっかり取る

読書していて眠くなるのは、そもそも睡眠不足が原因なことも…。

最低でも6時間、できれば7~8時間の睡眠を心がけましょう。

まとめ

本記事では、読書をしていると眠くなる原因とその対策をお伝えしました。

ぼくのおすすめの読書法は、次のとおり。

いろいろ試してみたけど眠くなる人は、「読む読書」ではなく「聴く読書」がおすすめです。

歩きながら読書が楽しめるので、集中力をキープしたまま本が読めます。

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